Ob du schon unzählige Diäten probiert hast oder dich zum ersten Mal intensiv mit deinem Stoffwechsel beschäftigst: Unser Programm bietet dir die erprobte Anleitung für deine Ziele.
12%
in 42 Tagen*
Bei konsequenter Umsetzung berichten Teilnehmer von einer Gewichtsreduktion von bis zu 12%. Dein persönlicher Erfolg ist individuell – aber der Plan ist darauf ausgelegt, das Beste aus deinem Stoffwechsel herauszuholen.
38.000+
Anwender
So viele haben unser Programm bereits genutzt, um ihre Ernährung umzustellen und neue Routinen zu etablieren. Diese Erfahrung aus tausenden individuellen Geschichten steckt heute in jedem Detail unseres Konzepts.
10+
Jahre
Seit mehr als einem Jahrzehnt begleiten wir Menschen mit unserem Konzept auf ihrem Weg. In dieser Zeit ist 4E® stetig gewachsen ‒ durch echte Praxiserfahrung und das Vertrauen zahlreicher Anwender.
*Ergebnisse sind individuell und können variieren. Keine Erfolgsgarantie.
Ernährungsumstellung statt Diätstress.
Viele herkömmliche Programme fokussieren sich primär auf quantitative Energierestriktion – sei es durch Kalorienzählen, Punktesysteme oder strikten Verzicht. Dieser einseitige Ansatz vernachlässigt oft die individuellen Bedürfnisse des Körpers sowie die langfristige Umsetzbarkeit im Alltag, was häufig zu Frustration und Rückfällen in alte Muster führt.
Ohne Medikamente und Punkte zählen.
Bei 4E® verfolgen wir eine andere Strategie: Wir setzen auf ein fundiertes, qualitatives Ernährungskonzept. Statt kurzfristiger Defizite stehen bei uns die individuelle Ernährungsoptimierung, eine gezielte Nährstoffversorgung und verhaltensbasiertes Coaching im Mittelpunkt. Unser Ziel ist es, gemeinsam mit dir stabile Routinen zu etablieren, die zu deinem Lebensstil passen – ganz ohne Medikamente oder starres Punktesystem.
Ein strukturierter Plan zu mehr Vitalität und einem völlig neuem Körpergefühl.
🕑 Lesezeit unter 2 Minuten
1
Vorbereitung
Ladetage
(2 Tage)
Hier kannst du nach Herzenslust essen...
besonders fettige Speisen sind erwünscht. Das Ziel ist es, deinen Körper in einen stressfreien Normalzustand zurückzuführen. Spare nicht an Kalorien, da diese wichtig sind, um später Fett abzubauen.
Dazu erhältst du 4E® Stoffwechselpearls, die deinen Körper zusätzlich dabei unterstützen können, Stress abzubauen und deinen Stoffwechsel schneller wiederherzustellen.
2
Durchführung
Die Abnehmphase
(ca. 3 bis 6 Wochen)
Wir stellen deine Ernährung auf bis zu...
vier Mahlzeiten täglich um. Ausgewählte Lebensmittel fördern eine gesunde Fettverbrennung und halten dich lange satt, sodass du nie hungern musst.
Dein Stoffwechsel wird durch ein passendes Vitamin- und Mikronährstoffkonzept optimal unterstützt.
Sport ist optional: Wenn du bereits trainierst, mach weiter. Wenn nicht, ändere deinen Bewegungsrhythmus nicht, um unnötigen Stress zu vermeiden, der den Abnehmprozess stören könnte. Dein persönlicher Gesundheits-Coach ist immer erreichbar und unterstützt dich
3
Stabilisierung
Die Stabilisierung
(3 Wochen)
Sehr gut! Du bist deinem Wunschgewicht...
nähergekommen!
Du lernst, wie du Herausforderungen im Alltag meisterst und dein neues Gewicht mühelos halten kannst.
Es werden sich viele Kleinigkeiten in deinem Essverhalten nachhaltig zu deinem Vorteil ändern.
4
Ergebnis
Erfolge feiern
(für immer)
Du hast dein Gewicht stabilisiert...
und gesunde Gewohnheiten entwickelt.
Wir lassen dich nicht allein! In der 4E® Stoffwechsel-Community kannst du dich mit anderen Teilnehmern austauschen und neue Rezeptideen sowie hilfreiche Tipps erhalten.
Die wichtigsten Fragen & Antworten
Was ist das Ziel des 4E Stoffwechselprogramms?
Das 4E-Programm ist ein strukturiertes Konzept zur körperlichen Neuausrichtung. Ziel ist es, durch eine zeitweise Anpassung der Ernährung in Kombination mit Vitalstoffen Gewohnheiten zu durchbrechen und das allgemeine Wohlbefinden sowie das Gewichtsmanagement aktiv zu unterstützen.
Wie viel Zeit muss ich einplanen?
Ein Durchgang umfasst üblicherweise 21 Tage für die Umstellung und weitere 21 Tage zur Stabilisierung. Viele Teilnehmer nutzen diese 6 Wochen als Startschuss für eine langfristige Anpassung ihres Lebensstils.
Werde ich Hunger haben?
Das Programm ist so konzipiert, dass der Körper trotz reduzierter Kalorienzufuhr durch hochwertige Vitalstoffe versorgt wird. Ziel dieser Zusammenstellung ist es, das Sättigungsgefühl bestmöglich zu unterstützen. Das individuelle Hungerempfinden kann variieren, viele Anwender berichten jedoch von einer positiven Erfahrung ohne quälenden Hunger.
Warum werden Vitalstoffe genutzt?
Da die Kalorienzufuhr in der Intensivphase reduziert wird, dient die Ergänzung mit Mikronährstoffen dazu, die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen aufrechtzuerhalten. Dies soll die Leistungsfähigkeit während der Umstellung sichern.
Gibt es den Jo-Jo-Effekt?
Kein seriöses Programm kann eine Garantie gegen Gewichtszunahme geben. Das 4E-Konzept legt jedoch durch die explizite „Stabilisierungsphase“ besonderen Wert darauf, den Körper nach der Reduktion langsam wieder an normale Mengen zu gewöhnen, um das Risiko einer erneuten Zunahme aktiv zu verringern
Ist das Programm medizinisch anerkannt?
Das 4E Stoffwechselprogramm basiert auf erfahrungsmedizinischen Ansätzen und ernährungswissenschaftlichen Überlegungen. Es ist kein klassisches schulmedizinisches Therapieverfahren. Wir empfehlen grundsätzlich, vor Beginn einer Ernährungsumstellung Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Wie läuft das Programm ab?
Der Ablauf orientiert sich an vier Phasen: Von der Vorbereitung („Ladetage“) über die intensive Umstellung („Abnehmphase“) bis hin zur Stabilisierung und dem langfristigen Erhalt. Diese Struktur soll helfen, den Körper schrittweise an eine neue Ernährungsweise zu gewöhnen, ohne ihn zu überfordern.
Kann ich das Programm während der Arbeit machen?
Ja, das Konzept ist auf Alltagstauglichkeit ausgelegt. Durch Vorbereitung und klare Strukturen lässt es sich in der Regel gut in den Berufsalltag integrieren.
